FBW na

biceps pracuje co nie zmienia faktu ze plecy i tak przy tym rzadza :D a co do fbw to nie zwrocilek uwagi na staz ktory jak widze tutaj zerowy, to jak najbardziej fbw :P

biceps dobrze pracuje przy podciaganiu podchwytem :). cwiczenie i na plecy i na biceps :) szeva na poczatek daj jakis fbw. zapewniam Cie ze zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz :-)) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-12-02 18:55:54

co masz za sobą , . "Witam od przyszłego tygodnia chce zacząć znowu treningi na siłowni " możesz ćwiczyć 10 lat , a jak będziesz miał przerwę kilku miesięczną to wrócisz do podstawowego na rozruch ACT lub FBW .

ale te fbw jeszcze nie skonczylem he , dopiero 1 tydz robilem :) i tak chcem juz miec przygotowany plan , i ten moj co jest wyzej sie nie na daje ? jeszcze nogi dodam tam , tylko nie wiem do ktorej parti :)

zacznijmy wszystko od początku , bo widzę że trzeba pewne sprawy poukładać . 1. pokaż to FBW . 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Staż treningowy na siłowni: 11mies " więc jaki rozruch ? "Zażywane suplementy: gainer,kreatyna " po co ? na co ? na takim poziomie progres wyznacza [...]

Witam, zakończyłem trening FBW i teraz od poniedziałku zaczynam SPLIT. Z innego forum znalazłem pewne ćwiczenia lecz je trochę zmodyfikowałem gdyż nie mam drążka czy też paru innych potrzebnych rzeczy do wykonania tych ćwiczeń i zastąpiłem je innymi. Teraz chcę się zapytać czy takie ćwiczenia mogą być czy trzeba coś wyrzucić/zmienić . Chciałbym [...]

[...] wyciskałem 36 kg na ławce leżąc to teraz jest to 44 kg wiem że to baaardzo mało ale co zrobić jak od zawsze nie miałem siły bardzo proszę o jakiś nowy plan najlepiej FBW nie robie sam bo nie mam do tego talentu. I mam taki problem przy robienie jakiegokolwiek ćwiczenia na brzuch strzela mi w biodrze i bylem z tym u lekarza i zrobiłem [...]

cwicz do kiedy masz efekty. potem tydz przerwy i zmiana... zalezy jeszcze jakie fbw... bo moze masz na rozruch to 6-8 tyg i split

Wiek: 26 Waga: 76.kg; chce dobic do 79kg Crossfit trenuje od kilku m-cy. Przed tym przez dlugi okres robilem FBW przeplatany z treningami SW. Crossfit robie na treningu grupowym Reebok Crossift, gdzie WoD ustalany jest przez osoby trzecie. Glownym celem jest zbudowanie zadowalajacej kondycji i sily wytrzymalosciowej i wystartowanie we wrzesniu [...]

Cześć, czy FBW jest na jakiś krótki okres czasu ? Czytałem że FBW na początku powinno się robić przez jakieś 6-8tygodni a potem split czy inne. Ćwiczę od początku tego roku, pierwsze 5 miesięcy splitem a do dziś FBW, progress jest. Teraz już nie wiem czy wrócić do splitu, bo niektórzy mówią że FBW jest okresowy a inni że jeśli trening przynosi [...]

możesz robic co tylko zechcesz ja ci tylko doradzam :) masa sylwetka = dieta split z sensownym podziałem fbw - przy dodatkowych sportach - nie zbudujesz na tym sylwetki - a w dodatku po takim okresie jak ćwiczysz (za długo) powinieneś mieć dzielony na 2 zestawy AB CO PRZEZ TEN CZAS ZROBIŁEŚ? podaj ob robocze co było i co jest teraz : przysiad [...]

A nie można dalej kontynłować FBW do którego się już przyzwyczailem i pasują mi wszystkie partie na jednej sesji:)?

[...] i w pracy (full) Dieta : jw Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbonox, olimp vitamin multiple sport, bcaa przed aero Ostatnio przerabiany plan: zwykle FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Robię progresję ciężaru w 5x5 więc podam aktualne ostatnie wyniki z [...]

Witam.ćwiczę Fbw już 6-7 miesięcy to za długo to jest plan na 6-8 tygodni po tym split push pull lub góra dół z partia 2x tyg poszukaj :)

Witam.ćwiczę Fbw już 6-7 miesięcy i znudziły mi się te ćwiczenia i tu nasuwa się moje pytanie czy mógł by ktoś zasugerować na jakie ćwiczenia mogę zamienić: Przysiad,Rdl,wiosło,podciąganie a oto moje Fbw: 1. przysiad 2. rdl/klasyczny martwy ciag 3. wyciskanie na lawce poziomej 4. wioslo 5. wyciskanie stojac(military press) 6. podciaganie 7. lydki [...]

ankieta prawie nie wypełniona... co chcesz osiągnąć przesiadając się na FBW -zapewne ze splita- przy czteroletnim stażu?

[...] 75% CD x 15p Czy taki plan ma sens? Poprzednio robiłem splita, ale nie widziałem większych efektów mimo tego że jakas tam diete miałem, dlatego chciałem sprobowac wrócić do FBW. Co do MC to ciężar na pewno nie będzie duży, raczej poniżej moich możliwości, powodu kontuzji jakich doznalem podczas ostatniego wykonywania, teraz dmucham na zimne) [...]

Przykro mi... Dobrze, że wziąłeś się w garść :-) To Twoja decyzja czy split czy fbw. Ja wybieram split. To bardzo dobry pomysł, na każdym treningu rób max 6 powtórzeń i mniej, w każdym ćwiczeniu. Wejdziesz na trening siłowy na dużo większe ciężary. Mięśnie będą rosły aż miło :-)

zrób z miesiąc to lekkie fbw i potem przejdź na push pull gora dol z partia 2x w tyg

krótko i na temat . 1. Albo się trenuje całe ciał , albo szkoda czasu i zdrowia . 2. Waga: 73 Wzrost: 186 Na razie to ty masz niedowagę , staż 2 miesiące , więc nie masz co odsłaniać . Prosty plan typu FBW same podstawy , MASUJ ! systematyka technika odżywianie wypoczywanie . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-02 10:44:14